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Slow-Runner Gruppe der KarlsRUNiversity

Es gibt viele Menschen, die von den zahlreichen gesundheitlich positiven Wirkungen des längeren Laufens profitieren könnten. Doch obwohl angeblich ungefähr jede 8.-10. Person als Freizeitläufer ab und an unterwegs ist, wagt sich nur ein kleiner Bruchteil davon - ungefähr jeder 30igste - daran, längere Distanzen wie einen Halbmarathon zu bewältigen. Viel zu weit weg erscheint dieses Ziel. Zu anstrengend, schmerzhaft und wenig erfreulich sind häufig die bisherigen Lauferfahrungen.

Um dies zu ändern und hier Wege zu gesundheits- und genussorientiertem Laufen auf längeren Distanzen zu ermöglichen, wird ab Mai 2017 zum zweiten Mal eine Slow-Runner Gruppe angeboten. Diese bereitet sich wie die meisten Teilnehmer der KarlsRUNiversity auf den Halbmarathon am 17. September 2017 vor.

Im Unterschied zum normalen Training wird hier jedoch langsamer gelaufen. Je nachdem – soweit notwendig - wird auch etwas Walking integriert. Letzten Endes ist der Focus des gesamten Trainings weitgehend losgelöst von Zeitvorgaben – es geht vielmehr darum, nach 21,1 km zufrieden und glücklich im Ziel in Halle 2 der Messe Karlsruhe anzukommen. Gesundheitliche Aspekte wie eine passende Belastungssteuerung und eine optimierte Lauf- und Bewegungsqualität stehen eindeutig im Vordergrund. Beispielsweise während des Laufens möglichst entspannt zu bleiben und nicht zu angestrengt unterwegs zu sein. Nicht zu vergessen natürlich auch soziale Elemente und die tragende Gemeinsamkeit der Gruppe.

Zwischen der Slow Runner Gruppe und der weiteren (schnelleren) Halbmarathon-Vorbereitungsgruppe besteht keine harte Grenze, d.h. ein Überwechseln ist jederzeit möglich. Konkret heißt das, wer sich als Slow-Runner zu einem vergleichsweise schnelleren Läufer entwickelt, kann natürlich auch mit flotterem Tempo in einer schnelleren Gruppe trainieren. Ebenso ist das Umgekehrte möglich.

Das Trainerteam steht hierfür jederzeit gerne beratend zur Verfügung.

Zu den Leistungs- bzw. Angebotspaketen

Die zwei Leistungspakete (Grund- und Komplettmodul) sind mit dem der übrigen "KarlsRUNiversity" identisch. Sie werden jedoch auf die Slow-Runner speziell angepasst. Zusätzlich gibt es exklusiv für Slow-Runner am 13. Mai, kurz nach Kursbeginn, einen ca. 3 stündigen Praxisworkshop v.a. zur Walk & Run Technik.


Zwei Slow-Runner Begleiterinnen in der Zeitschrift RunRegio im Portrait

Übrigens: In den folgenden zwei Beiträgen unseres Medienpartners BNN Badische Neueste Nachrichten wurde die "Slow Runner" Idee inhaltlich aufgegriffen und näher beschrieben.
Beitrag vom 15.3. "Diese Läufer gehen langsam ins Rennen"
Beitrag vom 15.4 "Gutes Training will Weile haben"

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