Trinktipps von Fontanis

Vor dem Laufen:

Starten Sie nicht mit vollem Magen. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2,5 Stunden zurückliegen. Trinken sollten Sie aber ausreichend. Und zwar bis zu einer halben Stunde vor Trainingsbeginn ca. 0,5 Liter. Am besten Mineralwasser wie Fontanis naturell. Zu knapp vor dem Sport nicht mehr allzu viel trinken, da die Flüssigkeit im Bauch sonst störend sein kann.

Während des Laufens:

Der Körper verliert bei intensiver Belastung oder Hitze bis zu drei Liter Flüssigkeit pro Stunde. Um einen Leistungsabfall oder körperlichen Schäden vorzubeugen, sollten Sie - wenn möglich – während der Trainingspausen reichlich trinken. Bei der Teilnahme an Laufwettbewerben empfiehlt sich die Mitnahme eines Trinkgurtes mit kleinen Trinkflaschen. Mehrere kleine Fläschchen sind besser als eine große.

Nach dem Laufen:

Die bei der körperlichen Anstrengung verlorene Flüssigkeit muss ersetzt werden. Aber niemals: zu kalt, zu schnell oder zu viel auf einmal trinken! Am besten in kleinen, regelmäßigen Schlucken natürliches Mineralwasser, isotonische Sportgetränke wie Fontanis Sport Grape oder Fruchtsaftschorle wie Fontanis Tell`s Apfel Sport. Wenn Sie dann noch ca. 1-2 Stunden nach dem Training kohlenhydratreich essen, haben Sie Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit die richtige Fitness gegeben.

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