Slow-Runner Gruppe der KarlsRUNiversity

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Langsames, gesundheits- und genussorientiertes Laufen auf längeren Distanzen (über 10 km) ist für viele Menschen möglich. Deswegen wird ab Mai 2018 erneut (zum dritten Mal) eine Slow-Runner Gruppe im Rahmen der KarlsRUNiversity angeboten. Allerdings wird sich das Programm gegenüber den Vorjahren stärker von dem der "schnelleren" Vorbereitungsgruppe unterscheiden, denn es geht nicht einfach darum langsamer zu laufen.

Im Unterschied zum normalen Training stehen hier gesundheitliche und erlebnisorientierte Aspekte im Vordergrund. "Sich Wohlfühlen" und Lauf- (sowie Landschafts-) Genuss sind wichtiger als der Blick auf die Uhr. Daher geht es mehr um Qualität als um Quantität, mehr darum sich zu spüren und überhaupt nicht darum sich zu "hetzen". Deswegen wird vergleichsweise langsam gelaufen (ab ca. 7:15 min/km bis ca. 8 min/km bzw. ca. 7 - 8 km/h) und ergänzend die Run-Walk-Run Methode (Wechsel zwischen Laufen und Walken/Gehen) geübt. Eine optimierte und weitgehend entspannte Lauf- und Bewegungstechnik gehört ebenso dazu, um u.a. verletzungsfrei zu bleiben.
Zudem wichtig ist der soziale Aspekt und die unterstützende Gemeinschaft der Gruppe.
Für jede(n) sollte es nach dem gemeinsamen Training möglich sein, am 23. September 2018 (beim Halbmarathon (21,1 km) oder beim Drittelmarathon (ca. 14 km)) zufrieden und glücklich ins Ziel zu kommen.

Zwischen der Slow Runner Gruppe und der normalen (schnelleren) Halbmarathon-Vorbereitungsgruppe besteht keine scharfe Grenze, d.h. ein Überwechseln ist möglich. Allerdings empfehlen wir, da sich das "Slow-Runner" Angebot 2018 (gegenüber den Vorjahren) doch stärker unterscheidet, sich möglichst vorab klar zu werden, welches Ziel für einen wichtiger und welcher Weg ggf. der bessere ist.

Wer sich unsicher ist, wendet sich im Zweifelsfall einfach an einen Trainer bzw. per Mail über info(at)karlsruniversity.de an uns.

Zur Hauptseite der KarlsRUNiversity mit Anmeldemöglichkeit.

Presseresonanz

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Beitrag von Baden-TV vom 25. Juli 2017 zu den Slow-Runnern


Unsere zwei Slow-Runner Begleiterinnen in der Zeitschrift RunRegio im Portrait

Übrigens: In den folgenden zwei Beiträgen unseres Medienpartners BNN Badische Neueste Nachrichten wurde die "Slow Runner" Idee inhaltlich aufgegriffen und näher beschrieben.
Beitrag vom 15.3. "Diese Läufer gehen langsam ins Rennen"
Beitrag vom 15.4 "Gutes Training will Weile haben"