Die KarlsRUNiversity bietet für Einsteiger-, Wiedereinsteiger- oder ambitionierte Sportler/innen seit 2014 eine begleitete Laufvorbereitung für Marathon oder Halbmarathon an. Nach einem Corona bedingten Ausfall 2020 konnte die klassische Vorbereitungsgruppe des "Symbadischen Lauftraining" 2021 erneut stattfinden. (Die "Laufe Balance/Slow Runner" Gruppe wird nicht mehr angeboten).

Für Anfang Mai 2022 ist eine gezielte Vorbereitung  auf den Halb- oder Marathon ebenso vorgesehen. Diese soll am 3. Mai 2022 starten. Die u.g. Informationen sind bisher aus dem Vorjahr übernommen, daher noch mehr oder weniger im Planungsstadium und dürften weiter aktualisiert werden. Wer vorweg nähere Informationen zum KarlsRUNiversity-Lauftraining 2022 erhalten möchte, sendet bitte eine kurze Mail an: info-klassik(ad)karlsruniversity.de

Leistungspaket & Voraussetzungen - für Start ab 3.5.2022 entsprechend im Planungsstadium

  • Ab 03.05.22 (20 Wochen) wöchentlich 2 begleitete Lauftermine (dienstags und donnerstags) 
     
  • Dritter begleiteter Lauftermin als Landschaftslauf samstags oder sonntags
     
  • Aufwärmprogramm, Stabilisationstraining, Lauf-ABC etc.
     
  • Diverse Vorträge rund um das Thema „Lauftraining“
     
  • Trainingsplan
     
  • 25 € Startgutschein für die Online-Anmeldung zum Atruvia Baden-Marathon am 18.09.22

Hinweis: Die jeweils gültigen Corona-Regelungen für den Sport in Baden-Württemberg sind hierbei einzuhalten.

Vorraussetzungen / Trainingslevel

Für die Zielsetzung "Marathondistanz" solltest du Lauferfahrung von wenigstens 1 Jahr mitbringen und mindestens 2-3x/Woche laufen. Für eine Strecke von 10 km brauchst du nicht länger als 70 Min.

Bei Zielsetzung "Halbmarathondistanz": Erste Lauferfahrung sollte gegeben sein. Du solltest bereits 10 km am Stück laufend schaffen und dafür maximal 70 Minuten brauchen.


Eine nicht zu lange zurückliegende sportmedizinische Untersuchung ist (abhängig von Risikofaktoren und dem Alter) empfehlenswert. Im Vorfeld zu Hause kann zur groben Orientierung als Online-Vorsorgescreening bereits der Paps-test.de durchgeführt werden.


Wer wir sind - das Trainer- und Betreuerteam

Trainer


Wolfgang Möck
Fachübungsleiter C-Lizenz Leichtathletik
Jg. 1957, über 190 Marathonläufe, persönliche Marathonbestzeit: 3:13 h, Finisher Ironman Frankfurt und Challenge Roth. Läufermotto: "Keine Laufstrecke scheint so weit, dass man nicht versuchen sollte sie zu bewältigen."

Bettina Schwind
C-Trainerin Breitensport (DOSB)  Laufen / Walking / Nordic Walking, Übungsleiterin Fitness / Gymnastik
Jg. 1969, über 35 Marathons, 4 Ultraläufe, seit 2011 Zugläuferin beim Fiducia & GAD Baden-Marathon, Laufmotto: "Hauptsache im Ziel gut aussehen!"

Martin Schwind
C-Trainer Breitensport (DOSB)  Laufen / Walking / Nordic Walking 
Jg. 1965, über 35 Marathons (Swiss Alpin, Jungfrau Marathon, LGT Alpin, New York, Karlsruhe ...), Trail- und Bergläufer.
Läufermotto: "Man muss mit einen lachendem Gesicht über die Ziellinie laufen, dann war das Training richtig."


Betreuer


Carmen Bangert
Genussläuferin, für sie ist Laufen mehr als um Platz und Sieg zu laufen. Laufmotto: "Wenn ich schon nicht schneller laufen kann, dann laufe ich eben länger - aber höre auf meinen Körper"

Petra Halbich
Lauftrainerin C ( Laufcampus) und Lehrgänge in Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Athletiktraining, viele Marathons und Halbmarathons, über 25 Jahre Lauferfahrung mit allen Höhen und Tiefen. Motto: „War der Lauf nicht Dein Freund, dann war er Dein Lehrer."

Reina und Holger Graf
Wiederholungstäter bei der Karlsruniversity, Halbmarathon- und Marathon-Finisher, Freude am Laufen steht im Vordergrund, außerdem Spaß in der Gruppe beim Laufen

Thomas Komlos
Erfolgreicher Teilnehmer an dieser u.a. Marathon-Vorbereitungsgruppen. Finisher von 9 Marathonläufen und etlichen Halbmarathonläufen. Mehrfacher Zugläufer in Karlsruhe für die Zeit 4.29 h