Die KarlsRUNiversity bietet für Einsteiger-, Wiedereinsteiger- oder ambitionierte Sportler/innen seit 2014 eine begleitete Laufvorbereitung für Marathon oder Halbmarathon an. Auf Grund des Corona Virus musste 2020 das "Symbadische Lauftraining" ausfallen.

In diesem Jahr 2021 soll es nun jedoch wieder die klassische Vorbereitungsgruppe geben. (Ein „Slow-Runner-Training“ wie zuletzt 2019 wird 2021 nicht angeboten).

Das Trainerteam stellte seine Pläne in folgendem offenen Brief vom 17.03.2021 vor. Der angestrebte Zeitplan für das Training findet sich hier.

Demnach ist vorgesehen, dass wöchentlich ab dem 4. Mai 2021 eine gezielte Vorbereitung  auf den Halb- oder einen Marathon angeboten wird. Eine Anmeldung ist bis zum 31. Mai 2021 möglich. Die Teilnehmer/innen erhalten einen auf sie abgestimmten Trainingsplan, um das Halb- oder Marathonziel - wahlweise in einer angestrebten Zeit - zu erreichen. Da der für den 18. April überlegte Schnupperlauf für Interessenten nicht stattfinden konnte, wurde am 2. Mai von 10-11:30 Uhr eine Frage- und Antwort-Stunde Online via Zoom angeboten. Dieser Termin war kostenlos.

Wer auch weiterhin Informationen zum KarlsRUNiversity-Lauftraining erhalten möchte und vorweg Fragen hat, sendet bitte eine kurze Mail an:

info-klassikkarlsruniversity.de

Der Teilnahmebeitrag beträgt für die gesamte Laufvorbereitung 179 €. Alle Teilnehmer/innen erhalten zusätzlich einen 25 € Startgutschein für die Anmeldung zum geplanten Baden-Halbmarathonlauf am 19.09.2021.

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Die Trainingseinheiten der diesjährigen KarlsRUNiversity bestehen zunächst aus den Bausteinen:

  • Online-Training in Form von Zoom-Konferenzen (Infos und Athletik),
  • 1:1-Personal Training (1 Teilnehmer, bzw. 1 Haushalt plus 1 Trainer) und
  • eigenständigem Lauftraining.

Sobald es die Infektionslage erlaubt, werden wir wieder Gruppenläufe mit bis zu 10 Personen durchführen.

Die Informationen zu eigenständigem Trainingsumfang, Einladungen zu Online-Athletiktrainings oder Infoveranstaltungen via Zoom sowie Treffpunkte für das 1:1 Personal Training werden per E-Mail an alle angemeldeten Teilnehmer*innen verschickt.

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Wichtig: Der Startgeldeinzug erfolgt für alle zeitverzögert uzw. ab dem 01.06.21. Bis dahin kann man sich auch einfach unverbindlich anmelden, um das Training kennenzulernen oder "hineinzuschnuppern". Eine Abmeldung ist bis zum 31.05.21 kostenfrei möglich.

Leistungspaket & Voraussetzungen

  • Ab 04.05.21 (20 Wochen) wöchentlich 2 begleitete Lauftermine (dienstags und donnerstags) 
     
  • Dritter begleiteter (sobald coronabedingt möglich) Lauftermin als Landschaftslauf samstags oder sonntags
     
  • Aufwärmprogramm, Stabilisationstraining, Lauf-ABC etc.
     
  • Diverse Vorträge rund um das Thema „Lauftraining“
     
  • Trainingsplan
     
  • 25 € Startgutschein für die Online-Anmeldung zum Baden-Halbmarathon am 19.09.21

Vorraussetzungen / Trainingslevel

Für die Zielsetzung "Marathondistanz" solltest du Lauferfahrung von wenigstens 1 Jahr mitbringen und mindestens 2-3x/Woche laufen. Für eine Strecke von 10 km brauchst du nicht länger als 70 Min.

Bei Zielsetzung "Halbmarathondistanz": Erste Lauferfahrung sollte gegeben sein. Du solltest bereits 10 km am Stück laufend schaffen und dafür maximal 70 Minuten brauchen.


Eine nicht zu lange zurückliegende sportmedizinische Untersuchung ist (abhängig von Risikofaktoren und dem Alter) empfehlenswert. Im Vorfeld zu Hause kann zur groben Orientierung als Online-Vorsorgescreening bereits der Paps-test.de durchgeführt werden.


Wer wir sind - das Trainer- und Betreuerteam

Trainer


Wolfgang Möck
Fachübungsleiter C-Lizenz Leichtathletik
Jg. 1957, über 190 Marathonläufe, persönliche Marathonbestzeit: 3:13 h, Finisher Ironman Frankfurt und Challenge Roth. Läufermotto: "Keine Laufstrecke scheint so weit, dass man nicht versuchen sollte sie zu bewältigen."

Bettina Schwind
C-Trainerin Breitensport (DOSB)  Laufen / Walking / Nordic Walking, Übungsleiterin Fitness / Gymnastik
Jg. 1969, über 35 Marathons, 4 Ultraläufe, seit 2011 Zugläuferin beim Fiducia & GAD Baden-Marathon, Laufmotto: "Hauptsache im Ziel gut aussehen!"

Martin Schwind
C-Trainer Breitensport (DOSB)  Laufen / Walking / Nordic Walking 
Jg. 1965, über 35 Marathons (Swiss Alpin, Jungfrau Marathon, LGT Alpin, New York, Karlsruhe ...), Trail- und Bergläufer.
Läufermotto: "Man muss mit einen lachendem Gesicht über die Ziellinie laufen, dann war das Training richtig."


Betreuer


Carmen Bangert
Genussläuferin, für sie ist Laufen mehr als um Platz und Sieg zu laufen. Laufmotto: "Wenn ich schon nicht schneller laufen kann, dann laufe ich eben länger - aber höre auf meinen Körper"

Petra Halbich
Lauftrainerin C ( Laufcampus) und Lehrgänge in Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik und Athletiktraining, viele Marathons und Halbmarathons, über 25 Jahre Lauferfahrung mit allen Höhen und Tiefen. Motto: „War der Lauf nicht Dein Freund, dann war er Dein Lehrer."

Reina und Holger Graf
Wiederholungstäter bei der Karlsruniversity, Halbmarathon- und Marathon-Finisher, Freude am Laufen steht im Vordergrund, außerdem Spaß in der Gruppe beim Laufen