Laufe Balance

Es empfiehlt sich manches zu beachten, um wirklich langfristig und mit Freude laufen und in Balance bleiben zu können. Neben vielseitiger Bewegung, abwechslungsreichem Training und dem passenden "Mindset" gehört ebenso Ernährung dazu.
Auf dieser Seite möchten wir sukzessive Tipps und Erfahrungen weitergeben, so dass jede(r) den eigenen Weg findet, um laufend in Balance zu bleiben.

Ein besonderer Schwerpunkt in diesem Jahr wird ein neuer spannender Ansatz unter dem Motto "Immunity Eating" sein, der besonders zum Mitmachen und neue Erfahrung sammeln einlädt ...

Immunity Eating - Transform yourself - komme in Balance

... ein spannender Weg zu Veränderung, Entwicklung um weiter zu kommen ....

mit Living Foods, auf die es - nicht nur für Läufer*innen - ankommt. ImmunityEating macht die Umsetzung von Ernährungswissen schnell und einfach.

Im Kern geht es darum:

  • welche entzündungshemmenden und regenerativen LEBENsmitteln für ein gut funktionierendes Immunsystem notwendig sind.
  • Mit einem smarten Food-Baukasten leckere 10-Minuten-Rezepte zu zaubern und gleichzeitig die eigene Gesundheit positiv zu entwickeln
  • ein Rezepte-Navi das eine sichere Orientierung gibt, damit jede(r) sich optimal mit Makro- und Mikronährstoffen versorgen kann.
  • einen 7-Tages-Plan mit Einkaufsliste, der hilft beachtliche 60 Prozent der eigenen Ernährung mit einer neuen Vitalkost zu gestalten und darüber
  • die körperliche Fitness und den eigenen Energielevel zu steigern
  • mit einem erprobten Selbstcoaching-Tool sich die richtigen Fragen zu stellen, um Blockaden aufzulösen und Schritt für Schritt die eigene Ernährung und das eigene Wohlbefinden voranzubringen - um letztendlich auch in einer bestmöglichen Balance bleiben zu können.

Aus dem o.g. Basis Food-Baukasten von 32 Basis Lebensmitteln lassen sich eine Vielzahl köstlicher Rezepte generieren. Von Salaten, Suppen, Hauptmahlzeiten, Smoothies, Dips bis hin zu leckeren Desserts. Der Schwerpunkt hierbei liegt hierbei auf Rezepten, die einfach und im Handumdrehen - meist innerhalb von 10 Minuten zubereitet sind.

Die Teilnehmer von ImmunityEating entscheiden selbst, wie weit sie hinsichtlich der Veränderung ihrer Ernährung gehen wollen. Es können alle mit ins Boot: Fleischesser, Ovo -Lacto -Vegetarier, Veganer, Flexitarier...

Von Dr. Regina Kratt, die sich mit ihrer Firma Rawtwist in Karlsruhe befindet und das o.g. einzigartige Konzept entwickelte, erscheint im Juni 2023 das Buch Die gesunde Mikronährstoff-Küche. Sie bietet auch persönliche Ernährungs-Coachings an. Die Firma engagiert sich zudem für LIVING FOOD: hochwertige und nachhaltige Ernährung im Unternehmen. Mehr Info dazu auf unserer Seite firmendielaufen.de

 

Funktions-Shirt 2023 - "Ich laufe, also bin ich"

"Ich laufe, also bin ich" oder auf Latein "Curro ergo sum" findet sich auf dem diesjährigen Funktions-Shirt des Baden-Marathon. Inspiriert wurde dieser Spruch sicher von der weithin bekannteren Variante des Philosphen René Descartes "Cogito ergo sum" oder "Ich denke, also bin ich".
Beide Sprüche schaffen eine Verbindung zu uns Menschen als (ursprünglich viel) laufende und gleichzeitig denkende Wesen.

Läufer*innen können sicher die Bedeutung von "Curro ergo sum" gut für sich nachvollziehen, was es heißt, sich beim "Laufen" oder "laufend" lebendig zu spüren. Ausführlichere Info mit Bestellmöglichkeit (u. a. am einfachsten im Rahmen der Anmeldung zum Lauf) hier.

Kostenlose Vorbereitungsläufe

Ausreichend kürzere und längere Trainingsläufe bis 30 km gehören zu einer guten Marathonvorbereitung. Die Teilnehmer*innen des Baden-Marathon Karlsruhe werden hierbei von verschiedenen Karlsruher Vereinen und Lauftreffs unterstützt.
Vereine und Lauftreffs aus Karlsruhe und Umgebung bieten hierbei interessante kostenlose Trainingsmöglichkeiten hin. Mehr Info mit Terminen (ab dem 2.7.23) finden sich unter vorbereitung.badenmarathon.de