Laufe Balance
Um langfristig und mit Freude laufen und in Balance bleiben zu können ist manches zu beachten: Neben vielseitiger Bewegung, abwechslungsreichem Training und dem passenden "Mindset" gehört ebenso Ernährung dazu.
Hierzu gibt es 2 kostenlose Vortragstermine "Clevere Ernährung für Läuferinnen & Läufer" s.u. der AOK
Zum Übersicht an kostenlosen Vorbereitungsläufen ab Juli 2023
Auf dieser Seite möchten wir zudem sukzessive Tipps und Erfahrungen weitergeben, so dass es leichter einen eigenen Weg zu finden, um laufend in Balance zu bleiben. Wer hierzu Anregungen/ Ideen - persönliche Erfahrungen hat, kann uns dies über laufebalance((@))baden-marathon.de oder unser Kontaktformular mitteilen. Besondere Zuschriften zu "Laufe-Balance", die wir zur Veröffentlichung einplanen, belohnen wir gerne mit einem Präsent.
Clevere Ernährung für Läuferinnen & Läufer (kostenlose Vorträge)
Dieser Ernährungsvortrag für Marathonläufer bietet fundierte Einblicke in die optimale Ernährungsstrategie, die die Laufleistung maximieren kann.
Erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Nährstoffzufuhr vor, während und nach dem Lauf, welchen Einfluss die Mikronährstoffe auf die Regeneration haben und wie das Verletzungsrisiko, auch durch die Ernährung, verringert werden kann. Zusätzlich gibt es praxisnahe Tipps für die Zusammenstellung der Mahlzeiten und Ratschläge zur Flüssigkeitszufuhr.
Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihr Wissen zu erweitern und den nächsten Marathon mit den besten "Kraftstoffen" anzugehen.
Digitaler Vortrag
Donnerstag, 25.07.2024
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr (Achtung: diese Uhrzeit wurde um 1 h nach hinten verlegt/ geändert)
Referentin: Frau Nicole Scherer
(keine Anmeldung notwendig)
Einwahldaten: https://app.bbbserver.de/join/cd0d24b1-af77-42b2-8d61-5cca217f5474
Einwahldaten per Telefon: 1) 02195 / 9449 964 wählen 2) PIN auf Anfrage eingeben: 817 963 823
Kostenlose Vorbereitungsläufe
Ausreichend kürzere und längere Trainingsläufe bis 30 km gehören zu einer guten Marathonvorbereitung. Die Teilnehmer*innen des Baden-Marathon Karlsruhe werden hierbei von verschiedenen Karlsruher Vereinen und Lauftreffs unterstützt.
Vereine und Lauftreffs aus Karlsruhe und Umgebung bieten hierbei interessante kostenlose Trainingsmöglichkeiten hin. Mehr Info mit Terminen (ab dem 2.7.23) finden sich unter vorbereitung.badenmarathon.de
Funktions-Shirt 2023 - "Ich laufe, also bin ich"
"Ich laufe, also bin ich" oder auf Latein "Curro ergo sum" findet sich auf dem diesjährigen Funktions-Shirt des Baden-Marathon. Inspiriert wurde dieser Spruch sicher von der weithin bekannteren Variante des Philosphen René Descartes "Cogito ergo sum" oder "Ich denke, also bin ich".
Beide Sprüche schaffen eine Verbindung zu uns Menschen als (ursprünglich viel) laufende und gleichzeitig denkende Wesen.
Läufer*innen können sicher die Bedeutung von "Curro ergo sum" gut für sich nachvollziehen, was es heißt, sich beim "Laufen" oder "laufend" lebendig zu spüren. Ausführlichere Info mit Bestellmöglichkeit (u. a. am einfachsten im Rahmen der Anmeldung zum Lauf) hier.
Immunity Eating - Transform yourself - komme in Balance
... ein spannender Weg zu Veränderung, Entwicklung um weiter zu kommen ....
mit Living Foods, auf die es - nicht nur für Läufer*innen - ankommt. ImmunityEating macht die Umsetzung von Ernährungswissen schnell und einfach.
Im Kern geht es darum:
- welche entzündungshemmenden und regenerativen LEBENsmitteln für ein gut funktionierendes Immunsystem notwendig sind.
- Mit einem smarten Food-Baukasten leckere 10-Minuten-Rezepte zu zaubern und gleichzeitig die eigene Gesundheit positiv zu entwickeln
- ein Rezepte-Navi das eine sichere Orientierung gibt, damit jede(r) sich optimal mit Makro- und Mikronährstoffen versorgen kann.
- einen 7-Tages-Plan mit Einkaufsliste, der hilft beachtliche 60 Prozent der eigenen Ernährung mit einer neuen Vitalkost zu gestalten und darüber
- die körperliche Fitness und den eigenen Energielevel zu steigern
- mit einem erprobten Selbstcoaching-Tool sich die richtigen Fragen zu stellen, um Blockaden aufzulösen und Schritt für Schritt die eigene Ernährung und das eigene Wohlbefinden voranzubringen - um letztendlich auch in einer bestmöglichen Balance bleiben zu können.
Aus dem o.g. Basis Food-Baukasten von 32 Basis Lebensmitteln lassen sich eine Vielzahl köstlicher Rezepte generieren. Von Salaten, Suppen, Hauptmahlzeiten, Smoothies, Dips bis hin zu leckeren Desserts. Der Schwerpunkt hierbei liegt hierbei auf Rezepten, die einfach und im Handumdrehen - meist innerhalb von 10 Minuten zubereitet sind.
Die Teilnehmer von ImmunityEating entscheiden selbst, wie weit sie hinsichtlich der Veränderung ihrer Ernährung gehen wollen. Es können alle mit ins Boot: Fleischesser, Ovo -Lacto -Vegetarier, Veganer, Flexitarier...
Von Dr. Regina Kratt, die sich mit ihrer Firma Rawtwist in Karlsruhe befindet und das o.g. einzigartige Konzept entwickelte, erscheint im Juni 2023 das Buch Die gesunde Mikronährstoff-Küche. Sie bietet auch persönliche Ernährungs-Coachings an. Die Firma engagiert sich zudem für LIVING FOOD: hochwertige und nachhaltige Ernährung im Unternehmen. Mehr Info dazu auf unserer Seite firmendielaufen.de